Os benefícios do cochilo


Você sabia que um cochilo no meio do expediente pode aliviar a tensão e até melhorar a produtividade no trabalho?
Pois fique sabendo que uma soneca à tarde pode fazer com que o trabalhador recupere suas energias e volte revigorado para suas tarefas.
Pesquisadores americanos estudaram durante anos os benefícios da soneca e descobriram que, principalmente para os homens, este cochilo diminui o estresse e até o risco de problemas cardíacos.
Um estudo revela que uma soneca de apenas dez minutos é o ideal. Realizado com 24 adultos saudáveis que dormiam normalmente durante a noite, o estudo avaliou o que seria mais efetivo: cinco, dez, vinte ou trinta minutos de cochilo durante a tarde. Os participantes passaram a cochilar às 15h e desempenho dos mesmos quando acordavam foi medido por três horas. O comportamento das pessoas que tiveram cinco minutos de sono foi muito similar ao das que não dormiram. Já as sonecas de vinte ou trinta minutos contribuíram para que os participantes apresentassem sonolência logo após acordarem, embora tenham progredido nas atividades cerca de uma hora e meia depois. Os especialistas concluíram que o sono de dez minutos produziu os melhores benefícios com os menores efeitos colaterais. Alguns destes benefícios mantiveram-se até 155 minutos após o cochilo. Os pesquisadores acreditam que seja necessária uma investigação mais extensa a fim de entender que processos ocorrem nos primeiros dez minutos de sono e como este tempo pode contribuir para um bom desempenho.
Tirar o clássico cochilo depois do almoço transformou-se em modo de vida em empresas dos Estados Unidos, Japão, China e Europa. No Brasil, as iniciativas são poucas e restritas a pequenos grupos. Os trabalhadores de aeroportos e das companhias aéreas fazem parte desta turma pioneira.
É preciso ainda uma boa mudança de comportamento para que as corporações brasileiras adotem a soneca como estilo de vida. Na China, por exemplo, as empresas não apenas sabem como também são obrigadas a dedicar alguns minutos ao descanso total. O xiu-xi (sesta) faz parte da Constituição. Não adotá-la é sinônimo de penalidades.
Apesar o cochilo ser recomendável, é preciso ficar atento, porque para algumas pessoas, esta prática no meio do dia pode piorar ainda mais o cansaço.



Inserida dia 12/04/2008

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