Conheça 5 razões para não levar o celular na cama

Você sabia que usar o celular na cama antes de dormir pode afetar o sono?

Conheça 5 razões para evitar o celular no quarto.

1. A luz artificial emitida pelo aparelho celular inibe a produção de melatonina — hormônio que induz ao sono. A recomendação é diminuir a luminosidade uma hora antes de dormir.

2. Até o menor sinal de luz emitido pelo celular quando está carregando pode afetar a produção do hormônio.
   

3. Estudo publicado pelo jornal científico ScienceDirect mostrou que as pessoas que usam o celular antes de dormir têm mais dificuldade para alcançar o sono profundo, o que faz com que a pessoa fique extremamente cansada no dia seguinte.
   

4. Depois de passar o dia olhando para telas de aparelhos eletrônicos, os olhos precisam de descanso. Utilizar o tempo antes de dormir para relaxar e não ficar mexendo no celular pode ajudar a evitar dores de cabeça e problemas de visão.
   

5. Para evitar o risco de nomofobia, termo que descreve o medo de ficar sem celular, é importante que exista um limite para uso diário do aparelho, como à noite, por exemplo.